A mindfulness jelentése: tudatos jelenlét.
Olyan velünk született képesség, amely gyakorlással előhívható, fejleszthető és elmélyíthető, hiszen a figyelemmel kezdődik minden. Azzal, hogy egy dologra figyelünk a jelen pillanatban, ítélkezés-mentesen. Minderre mindenki képes, de általában nem gyakorolja tudatosan.
Miért ne kezdhetnénk el már gyermekkorban ezen képességek fejlesztését? A mindfulness gyakorlásának során az egyén képessé válik arra, hogy visszanyerje az olykor kibillent egyensúlyát, hogy minden körülmények között a középpontjában tudjon maradni, továbbá képes legyen arra, hogy nem csak résztvevője, hanem szemlélője is legyen saját életének, a cselekedeteinek.
Mintegy kívülről, más szemszögből is rálátást nyer saját magára, a tudatos és főleg a nem tudatos a cselekedeteire. Így amikor látja, hogy „jön a vihar”, már pontosan tudja azt is, hogy ez is elmúlik egyszer, amíg valóban el nem múlik. A fő cél az, hogy az ember a teljes jelenlétben legyen. A gyermekek számára a tudatos jelenlét fejlesztése a fontos és szükséges állomás. Nagyon hasznos alap ahhoz, hogy kellő önbizalommal rendelkezzenek, hogy a felpörgött kis világukban lenyugodjanak, hogy legyen egy eszköz, amit minden elakadásuk alkalmával elő tudnak venni.
Mindez számukra nem is olyan nehéz, mint a felnőttek számára, hiszen ösztönösen bennük van, csak emlékeztetni kell rá őket, hogy tudják, és már csinálják is! A gyerekek számára bizonyos speciálisan megalkotott – szakértőink által oktatott és a gyermekekkel begyakoroltatott – Mindfulness gyakorlatok többek között az alábbi hatással lesznek a fiatal életére:
- koncentrációs készség növekedik
- félelmeket tudatosan tudja kezelni
- haragkezelés témakörében tudatosabbá válik, a reakció idő meghosszabbodik
- emlékezőképesség erősödik
- mind nagyobb nyugalmat és békét érez
- itt és most-ban való munka egyre hatékonyabban fog menni.
A sok gyakorlás segíti a szokássá tételt. Mintha testedzés lenne, edzünk együtt a gyerekkel, míg egyre jobban és könnyedebben nem fog menni a számára. A gyakorlatokat követően fontos a visszacsatolás, hogy a gyermek megoszthassa a tapasztalatait. A gyermek – mint minden felnőtt ember is – a saját életének a szakértője, ezt ne felejtsük!